《意志力》羅伊?鮑邁斯特-pdf,txt,mobi,kindle,epub電子版書免費下載

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內容簡介

工作低效?情感糾葛?減肥總是反彈?控制不住亂花錢?沉溺于社交媒體和在線娛樂?天天熬夜時間也不夠用?這一切都與意志力相關!

決定一個人能否成功的后天因素中,意志力排在第一位。

長期以來,意志力似乎是超凡人物才具有的美德。

但世界頂尖的心理學家告訴我們:意志力既不是魔法,也不是空洞的勵志口號,而是讓人生更美好的科學。

《意志力》的兩位作者強強聯合,一位負責從心理學的角度探索意志力運用的規律,一位負責將書寫得好懂、好玩兒。意志力不再說不清、道不明,人人都可以修煉意志力。

《意志力》一書認為,意志力像肌肉一樣,經常鍛煉就會增強,過度使用就會疲勞,這是為何人們會在一些時候難以抵擋誘惑的原因。書中還介紹了一系列增強意志力的辦法,解釋了如何設置切合實際的目標(列任務清單真是門學問),如何監控進展(這樣你就可以經常獎勵你自己),如何在動搖之際堅定信念。

當今世界,誘惑無處不在,人類的意志力時時刻刻在接受考驗。《意志力》指出,一旦養成了正確的習慣,找到了適合的方法,自控就會更容易一些,人們就只需要較少的心智能量來回避誘惑。

作者簡介

羅伊?鮑邁斯特 佛羅里達州立大學心理學教授,發表450多篇科學論文,一直是世界上論文引用率最高的心理學家之一。

約翰?蒂爾尼 《紐約時報》科學專欄作家,作品曾經獲得美國科學促進會和美國物理聯合會頒發的獎章。

目錄

引 言
意志的衰退 /2
意志的回歸 /6
進化和禮儀
為什么你要運用意志力讀這本書?
第1 章 意志力不只是個傳說
蘿卜實驗
給那個感受命名
臟襪子之謎
來自街頭和實驗室的啟示
第2 章 驅動意志力的能量來自哪里?
大腦的燃料
內心的魔鬼
吃出意志力
第3 章 任務清單簡史,從上帝到凱里
哪些目標?
模糊對精確
凱里的夢想工作籃
蔡氏效應
零態清爽
第4 章 決策疲勞
渡過盧比孔河
法官的困境,囚犯的不幸
偷懶的選擇
選擇你的獎品
第5 章 錢花到哪兒了? QS知道
我有自我意識,因此我……
量化自我
并不那么討厭的比較
第6 章 意志力可以培養嗎?(最好不用像布萊恩那樣受苦)
意志力練習
增強意志力
最難的特技
第7 章 于黑暗之最戰勝自己
情緒溫差
捆綁繩
掛在自動擋的大腦
管好自己還不夠
第8 章 超能量幫克萊普頓和卡爾戒酒?
AA的秘密
他人的影響:你要去天堂還是地獄
神圣的自制力
明線
第9 章 養出強大的孩子:自尊對自制
從自尊到自戀
例外的亞裔人
黛布保姆和三胞胎
嬰兒守則和青少年守則
有人盯著
玩向成功
第10 章 節食風暴
去他的效應
節食者的第22 條軍規
為大戰作準備
稱體重,估卡路里
絕不說“絕不”
結 語 意志力的未來:收獲更多,壓力更少——只要你不拖延
最后期限測試
啟示1:了解你的極限
啟示2:留意你的癥狀
啟示3:挑選你的戰斗
啟示4:列個任務清單——至少列個“不做清單”
啟示5:當心計劃謬誤
啟示6:不要忘了小事情
啟示7:積極拖延的力量
啟示8:別無選擇
啟示9:追蹤了解
啟示10:經常獎勵
自我控制的未來

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